Սա մարմնի և մտքի նորարարական վարժությունների հավաքածու է: Պիլատեսը մշակվել է 20-րդ դարի 20-ականներին Ժոզեֆ Պիլատեսի կողմից` որպես ապահով վերականգնողական ծրագիր: Այն օգնում է ստեծել գեղեցիկ մարմին առանց ավելորդ ծանրաբեռնվածության: Սա կրկնվո վարժությունների շարք է, որը ներառում է մարմինն ու միտքը, մարմինը շարժվում է ներդաշնակությամբ, և սա հարմարեցված է տարբեր տարիքի և տարբեր պատրաստավածությամբ մարդկանց համար:

Առավելությունները`

1. Այն սովորեցնում է վերահսկել շնչառությունը և օգնում նվազեցնել սթրեսը:
2. Այն օգնում է կառուցել մկանային հյուսվածքները առանց ավելորդ ճարպերի:
3. Պիլատեսն օգնում է կառուցել մկանների ուժեղ խումբ մեկ կենտրոնում` ներառելով մեր փորի և մեջքի ներքևի մասը:
4. Պիլատեսը լավ կարգավիճակում է պահպանում ամբողջ մարմինը: Մարզվում են անգամ ոտքի թաթերը: